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Insomnies quotidiennes

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Insomnies quotidiennes

Message par Caliie le Sam 19 Sep - 2:36

Je crois que vu l'heure et le titre de topic tout est compris xD
Ca fait quelques semaines que je ne dors pas vraiment. Je sais pas si c'est dû au fait de la reprise des cours ou autre.
Je dors déjà pas beaucoup en temps normal environ 5h / nuit. Mais ici c'est de pire en pire.
Je voulais savoir si ça vous étiez déjà arriver et si vous avez fais quelque chose de spécial pour que vos insomnies s'arrêtent.

Merci d'avance Smile
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Alexandre le Sam 19 Sep - 10:50

ben pour ma part c'est pareil et a l'école chui complètement mort mais aucun remède sauf les somnifère maintenant chui obliger d'en prendre pour dormir =s
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Invité le Sam 19 Sep - 11:09

.


Dernière édition par moa2009 le Lun 16 Aoû - 21:48, édité 1 fois

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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Dantean le Sam 19 Sep - 11:51

Tien je savais pas pour les phases de somnolence, merci moa2009.

Sinon oui, couper son ordi est déjà une bonne chose. Et pas le couper à une minuit quoi... Sinon le cerveau est encore excité => on dort pas.

Tu peux aussi écouter de la musique calme pour t'endormir.

Faire du sport aide aussi Wink

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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Alexandre le Sam 19 Sep - 19:07

ba je fait du sport et mon pc est eteint ...
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par m3li-melO le Sam 19 Sep - 20:03

Il faut des rituels comme ça quand tu les fais ton corps se prépare à s'endormir. Moi par exemple c'est la lecture et ça marche tellement bien que quand je lis sur mon lit en journée j'ai sommeil
Enfin je crois que c'est ça qui marche le mieux
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Caliie le Sam 19 Sep - 21:07

C'est vrai que mon ordi c'est mon ordi ...
Maintenant niveau sport je fais du judo tous les jours. Je peux pas faire plus. Je rentre il est 22h - 23h, je me lève à 5h que se soit la semaine ou le week-end.
Je rentre mon ordi est éteint en temps normal.
Mais bon j'avoue que vu les amis éparpillés dans le globe, je suis dessus un peu à n'importe quelle heure.

Je lis tout le temps, j'ai toujours un bouquin dans mon sac, la musique me lâche pas non plus.
J'ai un traitement fait par ma psy' pour m'aider à dormir mais ça m'aide pas trop.

Maintenant c'est sur que ça me saoule. Je peux pas faire une grasse matinée ou autre. Mon cerveau est programmé sur 5h que se soit à n'importe quelle heure quand je vais me coucher.

Mais merci pour vos réponses, je dormirais moins bête
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Alexandre le Sam 19 Sep - 21:46

deja si tu va sur ton pc quand tu va eteindre ton pc il te faurda minimum 1 h avant de pouvoir dormir sa a été prouver scientifiquement pareil avec la tele gsm donc voila ...
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Antevre le Dim 20 Sep - 17:29

Mouarf, je sais ce que c'est^^ Je suis sujet à ça quasi tous les jours, et ce depuis très longtemps. Il m'arrive même de faire des nuits blanches, les yeux grands ouverts dans le noir sur mon lit... M'enfin peut-être y a-t-il là-dedans des phases de sommeil léger qui s'intercalent, comme le dit moa2009...

Sinon, pour les conseils, je vais un peu répéter ce que disent les autres, lis (ça produit parfois l'effet contraire, remarque... L'année passée, j'ai commencé un livre un soir dans mon lit et je l'ai fini quelques heures plus tard, vers les 2-3 heures du matin tellement j'étais excité...), écoute de la musique (là encore, ça dépend de la musique et des gens), bois un truc genre thé ou lait chaud (certains thés sont issus de plantes qui apaisent, très utile)...

Tu peux aussi vérifier dans ta chambre que rien ne risque de troubler ton sommeil (lumière clignotante par exemple), assure-toi d'avoir une bonne température ambiante (au besoin, ouvre ta fenêtre ou rajoute une couverture) et trouve une position agréable. Si tu te dépenses la journée, c'est mieux bien sûr, mais surtout il faut éviter de trop stimuler son cerveau avant de dormir (je suis le premier à ne pas suivre cett règle, mais il faudrait en fait^^).

Voilà, je crois que c'est à peu près tout.
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Caliie le Dim 20 Sep - 17:44

Le thé était le conseil de ma psy' mais je fais des réactions allergiques sur pleins de trucs, ce qu ientrain que je suis malade après --'
Pas compliquée la fille ...

J'avoue que je fais pas tout pour non plus, l'histoire du livre ça m'arrive souvent xD
La musique j'écoute mon très cher ami Shuber avant de dormir je crois que plus calme, c'est pas possible.
J'ai chaud constamment ma fenêtre est toujours ouverte, je sais même pas si je sais la fermer xD

Je ne relèverais pas le coup de pas stimuler le cerveau ... XD

Mais le coup des lumières j'y avais pas pensé, je vais testé ça cette nuit.

En tout cas Merci beaucoup Smile
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Michot Caroline le Dim 20 Sep - 19:22

Sinon, à la place du thé, du lait chaud avec du MIEL. Ca marche assez bien... =)
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Alexandre le Lun 21 Sep - 19:48

Michot Caroline a écrit:Sinon, à la place du thé, du lait chaud avec du MIEL. Ca marche assez bien... =)
we sa a marchais quelque jour avec moi et puis ben plus rien y a aussi tu te lave juste avant de dormir vers 23h comme moi Very Happy(mes parent sont pas très content mais bon)
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Dantean le Lun 21 Sep - 20:46

Caliie, je vois que tu passes passé 1h du mat' sur le forum... Comment veux-tu dormir après?

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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Caliie le Lun 21 Sep - 20:52

A force de te retourner dans ton lit, de compter les moutons ( ironique ) faut bien que je trouve un truc. Le pire dans tout ça c'est que quand je me lève je pète la forme.
C'est à ni rien comprendre pourtant je suis fatiguée.
Mais j'y arrive pas. J'ai beau dire à mon cerveau DORT il comprend pas --'
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Dantean le Lun 21 Sep - 20:57

Tu ne dois pas te forcer à dormir, tu n'y arriveras jamais. Cela doit venir tout seul.

Recette:

- une température pas trop élevée (moi j'aime quand il fait glacial ainsi je me mets bien dans les couvertures ^^).
- un petit film (rêve...) dans sa tête
- on se laisse pénétrer dans le petit film (sans trop réfléchir)
- et pouff, on s'endort.

En général ca marche très bien. Trouve quelque chose qui te fait plaisir, genre, tu gagnes au judo.

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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Caliie le Lun 21 Sep - 21:04

Non sérieusement c'est des choses que j'essaye depuis X temps. Je vais commencer à croire que j'ai pas besoin de dormir xD

Mais bon là j'ai peut être trouvé une solution je dois essayer.
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Re: Insomnies quotidiennes

Message par Caliie le Lun 28 Sep - 22:33

Double post désolée
Mais je voulais vraiment remercier un peu tout le monde et particulièrement Admin.
Je dors enfin, je prends plaisir à dormir.
C'est super.
J'ai encore quelques soucis mais vraiment plus autant.
Donc encore merci et merci xD
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